ّّ~~ كيف تتغلبين على العطش في رمضان~~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا صبايا؟؟
ابارك لكم حبيباتي قرب قدوم شهر رمضان.. ّّ~*~ كيف تتغلبين على العطش في رمضان~*~ 033

.....................
اليوم جايبه لكم موضوع يتعلق برمضان والعطش فيه
اتمنى انه يفيدكم..
7
7
7
7
7

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية

يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش

بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند

أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكة .

للامانه الموضوع منقول
ودمتم بخير
انتظر ردودكم ّّ~*~ كيف تتغلبين على العطش في رمضان~*~ Sm120

ّّ~*~ كيف تتغلبين على العطش في رمضان~*~ Sm120

يسلمــــــــــــــو ياقمــر

مشكورة الغالية و جزاك الله بالاجر و الثواب عن كل مسلم و مسلمة اتبعوا تعليماتك انت و كاتب الموضوع

دنـدنـ كتب:: يسلمــــــــــــــو ياقمــر

تسلمي عـ الرد يا قمر

الشامسية كتب:: مشكورة الغالية و جزاك الله بالاجر و الثواب عن كل مسلم و مسلمة اتبعوا تعليماتك انت و كاتب الموضوع

آآآآآمين يا رب العالمين
تسلمي يا قمر

شكرا كتيـــــــــــر حبيبتيـ ...
على النصائحـ الروووووعهـ ...
إنـ شاء الله الكلـ يستفيد منها ...
جزاكـ الله خيرا ...
و جعلهـ فيـ ميزانـ حسناتكـ ...
يسلمو ...
و لا ننحرمـ منـ مشاركاتكـ الروووووووعهـ ...
و شكرا
-hidaya-

تسلمي ياقمر عـ الرد الحلو ياحلوه

جزائك عند الله ..
و حسناتك تزداد بإذن الله ..
اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا ..
أشكرك على طرحك الموضوع ..

تسلمي يا قلبو

يسلمووو

يسلمو ياعسل