[ نصـــائـحـ ] لــمن تجلــس امــامـ شــاشة الحـــاســوب طـويـــلاً ~

[ نصـــائـحـ ] لــمن تجلــس امــامـ شــاشة الحـــاســوب طـويـــلاً

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

هـل تؤلمـكِ عينيــك مـن شـاشة الحاســوب ؟ اليكِ الحـل

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..

و هـو مـا قـد يـجعلك تـعاني مـن أحــد هـذه الأعــــراض :
- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.

لــذلك عليــكِ أن تتبعي مـا يـلـــي : [
-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
لا تنسي تطبقيها حتى ترتاحي [ نصـــائـحـ ] لــمن تجلــس امــامـ شــاشة الحـــاســوب طـويـــلاً ~ 107

[ نصـــائـحـ ] لــمن تجلــس امــامـ شــاشة الحـــاســوب طـويـــلاً ~ 107

gانشــــالله عجبـــــكمـ المـــوضــوعـ !
منقــgلـ ‘‘

يسلمــــــــــــــــــــــو ياقمــر على النقــلـ

تسلمي يا قمر

يسلمووو ياقمر على الموضوع المفيد و تقبلي مروري

تسلمي عـ الرد الحلو يا قمر

نصائحـ رووووووووعهـ ...
و إنـ شاء الله أبدأ فيـ تطبيقها ...
سلمتـ يمناكـ أخيتيـ ...
لا حرمنا جديدكـ ...
و شكرا
-hidaya-

تسلمي ياقمر عـ الرد الحلو ياحلوه

نصائح مفيدة جدا ..
خاصة لي ..

شكرًا لك ..

تسلمي يا قمر على المرور

جزائك عند الله ..
و حسناتك تزداد بإذن الله ..
اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا ..
أشكرك على طرحك الموضوع ..

تسلمي يا قمر على المرور

يسلمو يا عسولة